Waarom wandelen tijdens je werkdag zoveel oplevert

Datum

Op donderdag 2 april is het weer zover: Wandel tijdens je Werkdag. Groningen Bereikbaar en de provincie Groningen roepen alle werknemers in onze regio op om die dag - en eigenlijk elke dag - een ommetje te maken tijdens het werk. Want wandelen is één van de eenvoudigste manieren om je gezondheid, creativiteit en energie een boost te geven.

Steeds meer onderzoeken bevestigen hoe krachtig een korte wandeling kan zijn. Zo blijkt dat je creatieve denkvermogen met wel 60% stijgt, vaak al na vijf minuten lopen. Ook voel je je na een half uur 23% energieker en ben je 70% besluitvaardiger. Niet gek dus dat steeds meer organisaties het wandelen actief stimuleren.

Maar hoe maak je wandelen onderdeel van je werkdag? En waarom is het zo gezond? We zetten het hieronder op een rij.

Waarom wandelen tijdens je werkdag zoveel oplevert

  • Je brein gaat beter werken

    Wandelen verbetert je concentratie en laat nieuwe ideeën sneller ontstaan. Een korte 'weeting' - een wandelvergadering - helpt je creatiever denken en met frisse blik naar je werk te kijken. Wandelen verhoogt je productiviteit aantoonbaar, zelfs al na 20 minuten. Tijdens het lopen maakt je lichaam dopamine, serotonine en endorfine aan: stofjes die zorgen voor meer focus, motivatie en werkplezier.

  • Het doorbreekt lang zitten

    Nederlanders zitten Europees het meest, soms wel 9 uur per dag. Lang zitten vergroot de kans op hart‑ en vaatziekten, rugklachten en mentale vermoeidheid. Een korte wandeling doorbreekt dit patroon direct en helpt je gezondheid te verbeteren. Wandelen is hét middel om het langdurige zitten op werk te doorbreken.

  • Wandelen vermindert stress

    Even naar buiten gaan haalt je weg van schermen, geluid en drukte. In de natuur, of simpelweg een stukje groen, daalt je stressniveau sneller en krijg je meer ruimte in je hoofd. Een frisse neus helpt je stemming te verbeteren en spanning los te laten.

  • Het versterkt onderlinge samenwerking

    Wandelend overleg maakt lastige onderwerpen makkelijker bespreekbaar en zorgt voor meer verbinding op de werkvloer. Uit onderzoek blijkt dat medewerkers tijdens wandelgesprekken sneller tot de kern komen en complexere onderwerpen makkelijker tackelen.

Zo wandel je meer tijdens je werkdag

Start je dag met een korte wandeling
Een wandeling van 10–15 minuten geeft een rustige start en maakt je hoofd vrij.

Plan een vaste wandelpauze
Blokkeer dagelijks een moment in je agenda. Een herinnering helpt om het vol te houden.

Wandel je meeting - probeer eens een 'weeting'
Voor gesprekken zonder scherm is dit ideaal. Lopen stimuleert creativiteit en zorgt voor een andere dynamiek.

Maak van je lunch een wandeling
Combineer eten met bewegen. Nodig collega’s uit: samen wandelen is leuker én motiverender.

Kies voor micro‑wandelmomenten
Loop tijdens een telefoontje, haal koffie op een andere verdieping of parkeer je fiets of auto iets verder weg. Zelfs deze kleine stapjes maken verschil.

Verken je omgeving
Gebruik wandelapps of lokale routes om nieuwe ommetjes te ontdekken

Wandel mee met onze bingokaart

Groningen Bereikbaar ontwikkelde een wandelbingokaart: een laagdrempelige, speelse manier om je wandeling net iets verrassender te maken. Hoe veel vakjes vink jij onderweg af?

Download de bingokaart

Meedoen als werkgever?

Als werkgever kun je medewerkers eenvoudig stimuleren om tijdens de werkdag meer te bewegen. Wandel tijdens je Werkdag is een laagdrempelige manier om dit onder de aandacht te brengen. Om je hierbij op weg te helpen, staat er op onze website een digitale toolkit klaar met posters, voorbeeldteksten en tips om wandelen intern te promoten. Ook kun je je aanmelden voor een fysiek wandelpakket met bingokaarten.

Meer informatie